フィジカルトレーニング

ゴルフの室内練習やトレーニングにおすすめの便利グッズ14選

室内練習用便利グッズ

素振り、ストレッチ・筋トレ、パッティング・アプローチ練習など、

自宅でゴルフの練習をする際にあると便利なグッズを目的別に紹介します。

  • ストレッチ
  • 筋トレ
  • バランストレーニング
  • 素振り
  • アプローチ練習
  • パッティング練習

 

ストレッチ用の便利グッズ

部位別・状況別ストレッチに関する記事はこちらから。

ゴルフの為のストレッチ

ジョイントマット【おすすめ】

ジョイントマット1

ジョイントマットは、本来は小さなお子様がいらっしゃる家庭向けのアイテムです。

ストレッチはもちろん、筋トレ・アプローチ練習まで自宅でのトレーニングには欠かせないアイテムです。

ジョイントマット

 

ヨガマット

自宅トレーニングで十分なスペースが確保できない場合や、ヨガスタジオに通われる方は「ヨガマット」が便利です。

テレビを見ながら気軽にストレッチができます。

ストレッチマット(ヨガマット)

 

筋トレ用の便利グッズ

筋トレに関する記事はこちらから

ゴルフの為の筋トレ

ダンベル

筋トレ初心者は自重トレーニングをおすすめしていますが、ダンベルがあると効率よく鍛える事ができるようになります。

購入する場合は、【ダイヤル式可変ダンベル】をおすすめします。

可変式ダンベル 24kg 2個セット送料無料

 

懸垂スタンド【おすすめ】

懸垂スタンド(チンニングスタンド)は上半身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。

腕・肩・大胸筋・僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋など、ゴルフに必要な上半身の筋肉を懸垂スタンド1台ですべてカバーできます。

購入する場合は、「ディップス」ができるタイプがおすすめです。

滑り止め・ケガの予防のために懸垂用のグローブも合わせて購入することをおすすめします。

 

トレーニングベンチ

ダンベルとセットであれば便利なのがトレーニングスタンドです。

トレーニングベンチがあると、筋トレメニューのバリエーションが一気に広がります。

購入する場合は、折りたたみ式が便利です。

 

バーベル

下半身強化には、バーベルがあると効率よく鍛えられます。

太もも・お尻・広背筋をバランスよく鍛えられます。

ベンチプレスやスクワットをする場合は専用のスタンドが必要になってきますが、下半身トレーニングはバーベルのみで鍛えることが可能です。

バーベルトレーニングをする場合は、ケガの予防のために必ずベルトを使用してください

 

バランストレーニング

ゴルフスイングを安定させるためには、バランストレーニングが欠かせません。

ストレッチ・筋トレ以上に大切なトレーニングメニューです。

バランスボール【おすすめ】

バランスボールは健康グッズの代表的なアイテムですが、本来はバランス感覚を鍛える為のアスリート向けの練習器具です。

プランクなどの体幹トレーニングと相性がいいです。

 

バランスディスク【おすすめ】

バランストレーニングで最も効果的なアイテムがバランスディスクです。

ディスクの上に立つだけでも効果はありますし、スクワットや素振りをすることでゴルフスイングを安定させるためのバランス力が身に付きます。

バランスディスク 2個セット ポンプ付バランスクッション 栓 ダイエット器具 エクササイズ 空気入れ付 ヨガ ピラティス ストレッチ 体幹 トレーニング 骨盤 クッション エアポンプ付 あす楽 椅子 【送料無料】

 

ウォーターバッグ

筋トレとバランストレーニングを両立できるのが、ウォーターバッグです。

中に入れている水が上下左右に動くことでバランス力を鍛えることができます。

水は最大で30リットル(30kg)まで入れることができて、上半身の筋トレ効果もあります。

 

素振り用の便利グッズ

素振りでスイングの基本動作を身に付けるトレーニングメニューはこちら

コンテクスチュアルトレーニング

肘固定ベルト【おすすめ】

 

ゴルフスイングで大切なことは、右肘を体の前から動かさないことです。

多くのアマチュアゴルファーは右肘を引いてしまう動きをしてしまうので、肘を固定するベルトがおすすめです。

初心者は、肘固定ベルトがおすすめ

中級者は、小さいバランスボールがおすすめ

上級者は、パーフェクト・ローテーションがおすすめです

 

アプローチ練習用の便利グッズ

人工芝【おすすめ】

アプローチ練習

素振り・1yアプローチ練習には、人工芝がおすすめです。

グリーンエッジからのアプローチショットなども想定しながら練習できます。

 

室内練習用ボール

ゴルフボールを使った室内でのアプローチ練習は、慣れるまでは難しいです。

アプローチに慣れるまでは、ミスしても問題ない室内練習用のボールをおすすめします。

室内練習用ゴルフボール

 

パッティング練習の便利グッズ

パターマット【おすすめ】

ほとんどのアマチュアゴルファーが使用していると思われますが、一応おすすめ商品として紹介します。

パターマットは長さにこだわる必要はなく、2mもあれば十分にパッティング練習に役立ちます。

 

パッティングチューター

パッティングの打ち出し方向が安定しない場合は、パッティングチューターがおすすめです。

 

室内練習でもゴルフは上達できる

自宅でもゴルフはいくらでも上達することができます。

練習場でボールを打つことだけが練習ではありません。

創意工夫すれば、室内でも効果的な練習をすることができます。

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