メカニズム

トップで作った捻転差は解放するタイミングが重要!

トップで作った捻転差を開放するタイミング

トップで捻転差を作るのは簡単です。

トップで作った捻転差を開放するタイミングが重要です。

 

5ステップで学べる【ゴルフスイングのメカニズム】

今回は【補足編】として、トップで作った捻転差を開放するタイミングについての解説です。

【基本編】
STEP1・【ゴルフスイングの基本中の基本】フェースローテーションのメカニズム
STEP2・身体の右サイドでクラブを捌いてゴルフスイングを完成させる
STEP3・【プロとアマでは正反対?】ゴルフスイングの力の入れ方

【実践編】
STEP4・ハーフスイングで正しいゴルフスイングを身に付ける練習法
STEP5・【実は難易度が高い!】ゴルフのフルスイング練習法

【補足編】
補足1・【切り返しは助走区間】トップからヘッドを加速させる3つの方法
補足2・トップで作った捻転差は解放するタイミングが重要!

 

初心者ゴルファーは、トップで捻転差を作り過ぎる傾向にあります。

そして、トップで作った捻転差をすぐに開放するスイングをしてしまいます。

捻転差を解放するタイミングは、インパクトの直前です。

捻転差を開放するタイミングを遅らせることで、頭が残ってハンドファーストでインパクトを迎えることが出来きます。

 

捻転差をキープすることを「タメを作る」と言う

トップで捻転差を作る動き

捻転差の作り方肩のラインを回転させれば捻転差は作れる

 

冒頭に述べたように、バックスイングからトップにかけて捻転差を作るのは簡単です。

捻転差とは、上半身と下半身のねじれのことを言います。

バックスイングからトップにかけて、首の付け根を軸にして肩のラインを回転させます。

肩のラインを20度~30度回転させれば、捻転差の出来上がりです。

※肩は90度も回さない

 

トップで作った捻転差をキープする動き

捻転差をキープしてタメを作る動きトップで作った捻転差をキープしてタメを作る

 

トップで作った捻転差は、インパクト直前までキープすることが大切です。

せっかく作った捻転差をすぐに開放するのは勿体無いことです。

 

捻転差をキープするためには、下半身リードの動きが大切になります。

トップで作った上半身の形をキープしたまま、下半身を動かします。

具体的には、切り返しで地面を蹴り、ヒップターンの動きを始める。

下半身リードが出来ていないと、捻転差をキープすることは出来ません。

 

一般的に、トップで作った捻転差をダウンスイングでキープすることを「タメを作る」と言います。

 

ダウンスイングのタメは3つ

3つの「タメ」をキープする

ダウンスイングでの「タメ」は3つあります。

  • 肩を回転させて出来る捻転差
  • 右肘を支点にした右手の外旋の動き
  • 右手首のヒンジ(背屈)の動き

この3つの動きをキープすることが「タメを作る」と呼ばれる動きです。

 

「タメを作る」動きは難しい

タメを作る(捻転差をキープする)動きは、スイングスピードが上がるほど難しくなります。

クラブの遠心力が大きくなることによって、筋肉への負担が大きくなるからです。

 

上半身の筋肉(腹筋群・胸・背中・肩・腕まわりの筋肉)をバランスよく鍛えていないと、タメを作る(捻転差をキープする)動きは難しくなります。

ゴルフに必要な筋肉を効率よく鍛えるトレーニングメニュー

 

捻転差を開放するタイミングはインパクトの直前

3つの「タメ」を同時に解放する

捻転差を解放するタイミング捻転差の開放はインパクト直前。肩を回転させて右手をまっすぐ伸ばす。

 

ダウンスイングで作った3つのタメを、インパクト直前で同時に開放します。

  • ヒップターン(お尻を後ろに引く動き)
  • 首を軸にした肩のラインの回転(捻転差の開放)
  • 右手をまっすぐ伸ばす

ヒップターンは関節の可動範囲いっぱいまで動かしておきます。

その状態から3つのタメを一気に開放します。

トップで作った捻転差は、このタイミングまでキープしなければ捻転差を作る意味がありません。

 

頭が残るハンドファーストインパクトの完成

頭を残すハンドファーストインパクト頭は自然に残り、ハンドファーストでインパクトができる

 

ハンドファーストでインパクトすることは初心者ゴルファーの目標と言えます。

ハンドファーストでインパクトするための条件は2つ。

  • 下半身リード
  • インパクト直前まで捻転差をキープ

この2つの動きが出来て初めてハンドファーストのインパクトが出来るようになります。

肩の回転と右手を伸ばす動きだけなので、自然に頭も残って肩がクルッと回転するインパクト(ビハインドザボール)が出来ます。

 

右足の蹴りと肩甲骨の外転でヘッドスピードが上がる

インパクト前後の力の入れ方右足の蹴りと肩甲骨の外転の動きでヘッドスピードが上がる

 

捻転差を開放させるとき、右足で地面を蹴る動きを加えると更にスイングスピードを上げることができます。

この時に、右肩甲骨の外転の動きも意識すると右手がスムーズに伸ばせます。

 

インパクトからフィニッシュの動きを身に付ける

初心者ゴルファーが捻転差を解放する動きをいきなり身に付けるのは難しいと思います。

少しずつ動きを取り入れていきます。

  1. タメを作る(捻転差をキープする)動きを覚える
  2. 捻転差を開放する動きを覚える
  3. 右足と左肩甲骨の動きを加える
捻転差をキープしてタメを作る動き

始めは、トップで作った捻転差をキープする動きを身に付けます。(タメを作る)

頭を残すハンドファーストインパクト

次に、捻転差を解放する動きだけを素振りで練習してみてください。

タメを作る動き・捻転差を解放する動きを身に付けます。

インパクトからフィニッシュの動き

最後に、捻転差を解放する時に、右足と右肩甲骨に力を入れます。

※右足と右肩甲骨に力を入れたほうが、スムーズにクラブを振りきることが出来ます。

 

  • 頭が残る動き
  • 肩がクルッと回る動き

この2つの動きが出来れば、捻転差を解放するタイミングが身に付いたと言えます。

実際にボールを打ちながら、あなたにとってのベストなタイミングを身に付けてください。

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