身体の使い方の基本

ゴルフスイング【腕の使い方の基本 #2】左手の動かし方

腕の使い方の基本#2

こんにちは。松山出身のヒデキです。

 

前回は、正しい「腕の動かし方」について解説しました。

【腕の使い方の基本 #1】正しい腕の動かし方

今回は、ゴルフスイングにおける「左手の動かし方」の解説です。

  • 左手の動きは非常にシンプル
  • バックスイングは、肩のラインまで上げる
  • インパクトで、前方に突き出す
  • 力加減は、片手打ち練習で身に付ける

 

左腕の動きは、クラブをコントロールする役割

右腕と左腕の、それぞれの役割とは?

右腕と左腕には、それぞれ役割があります。

左腕の役割は、スイング中にクラブをコントロールすること。

右腕の役割は、トップで溜めたパワーをボールにぶつけること。

溜めたパワーを正確にボールにぶつけるために、左腕でクラブをコントロールする必要があります。

 

左手の動きは、上げた腕を前に突き出すだけ

左手の動き1 アドレス

アドレス(正面)
アドレス(側面)

 

 

左手の動き2 バックスイングからトップ

トップ(正面)
トップ(側面)

 

左手は、肘を伸ばしたまま肩のラインまで上げるだけ。

前腕を回内して手の甲が正面を向くようにする。

トップの位置でクラブを高く上げたい場合は、左腕を肩のラインより高く上げれば良いが、その場合は右肩・右肩甲骨の柔軟性が高くないと不安定なスイングになる。

左手の動き3 ダウンスイング前半

ダウンスイング前半

 

ダウンスイングの前半までは、赤いライン(手の小指側のライン)を飛球線方向に向ける意識を持つ。

この動きが、クラブをコントロールする動きになる。

手首のコックを維持してL字を保つ

 

注意しなければいけない事は、力を入れて左手を下ろそうとしないこと。

股関節・背骨の側屈の動きとクラブの重さで、左手は自然に下がります。

トップの位置で作った状態をキープする意識が大切です。

 

左手の動き4 ダウンスイング後半(インパクトゾーン)

トップ(側面)から最短距離でまっすぐ下ろす

 

ダウンスイング後半(側面)

 

ダウンスイング後半(正面)

 

ダウンスイング後半で、前腕を回外させて手の甲が地面を向くようにする。

この前腕の回外運動は、クラブの遠心力・トルクで自然に行われる。

インパクトゾーンで、左手の動きを強く意識する必要はありません。

松山英樹のフィニッシュ左手が身体の正面にある

 

注意することは、左手が身体の左側に流れないようにすること。

インパクト以降は、左手を前方に突き出す動きになります。

この動きは、肩甲骨の外転の動きを意識していれば自然にできる動きです。

 

クラブが一直線に移動するように左腕でコントロールする

左腕の動きだけを再現すると、非常にシンプルな動き

アドレス
トップ
フィニッシュ

 

左腕の動きは非常にシンプルです。

このシンプルな動きを維持することが、クラブを正確にコントロールすることに繋がります。

 

左手の動きを身に付ける片手打ち

左手の片手打ちの方法

左手の動きはシンプルなので、左の片手打ち(素振り)もすぐに出来るようになります。

片手打ちの方法

  • 最初は、何も持たずに片手で素振りをする
  • 次に、クラブを短く持って片手素振りをする
  • 最後に、通常のグリップの位置で片手素振りをする
  • 片手素振りが出来るようになってから、ボールを打つ

左手の動きはシンプルですが、片打ちとなると非常に難しく感じます。

難しく感じる理由は簡単で、左手に余分な力を入れているからです。

片手打ちの素振りで、無駄な力を抜く練習をしてください。

素振りができるようになってから、実際にボールを打ってください。

 

左手の片手打ちの注意点

  • 必ず股関節と背骨の側屈を意識する
  • 慣れるまでは、軽くゆっくり動かす
  • クラブのフェイスローテイションは意識しなくても良い

片手打ちとなると、腕の動きばかりを気にしてしまいます。

必ず、股関節・背骨の側屈の動きを意識してください。

意識できていないと、片手打ちはいつまで経っても上達しません。

 

片手打ちは慣れるまでは非常に不安定です。

はじめは、ゆっくり軽くスイングしてください。

通常のスイングスピードで練習してミスした場合、ケガのおそれがありますので要注意です。

 

左手の片手打ちの場合、クラブのフェイスローテイションは意識しなくても良いです。

ヘッドの動きを意識すると、フィニッシュで余計な力を入れてしまいます。

力加減を身に付ける練習なので、ヘッドの動きは気にしなくても大丈夫です。

ボールを打つ場合も、ミスショットを気にしないようにしましょう。

 

片手打ちの練習で、本当の力加減が身に付く

スムーズにクラブを振り抜けるようになったら、左手の動きは身に付いたと言えます。

左手の力を抜く感覚が身に付きます。

必要最小限の力が分かるようになります。

そして、股関節・背骨の側屈・肩甲骨の動きが正しく出来ていないと片手打ちはうまく出来ません。

片手打ちは、左手の力加減・身体の使い方の両方が身に付く練習です。

 

 

 

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